健康秀发吃出来

　　头发干枯没营养，看起来整个人都没有精神。一时冲动剪短了长发，却并不是你想象的那么完美。想让自己的秀发看起来更健康，也想自己剪短的头发快快地长长，今天蒙妮坦美发学校老师教你来用食物改善头发，我们一起来看看有哪些食物可以帮到你。

　　三文鱼
　　三文鱼含有丰富的维生素D和蛋白质，以及omega-3的脂肪酸，能够促进头发快速生长，并促进头皮健康。

　　黄柿子椒
　　黄色甜椒比橘子多了近五倍半的维生素C。因为维生素C是一种抗氧化剂，蒙妮坦美发学校老师告诉大家多食用黄柿子椒能够加强头发的毛囊，并防止毛囊破损。

　　牡蛎
　　缺锌导致脱发、头皮变得脆弱。牡蛎富含锌，能够为头皮增加丰富的营养。但要注意的是，避免吃美国进口的牡蛎，别忘了墨西哥湾的漏油事件。

　　鸡蛋
　　鸡蛋能够提供丰富的ω- 3脂肪酸。但要注意，尽量多吃蛋黄而不是蛋白，因为蛋白能阻止生物素的吸收进入体内，造成这种微量营养素的消耗。

　　葵花籽
　　葵花瓜子富含大量的维生素E，这将加强血液流向头皮，促进头发生长更快。

　　红薯
　　红薯富含了丰富的β-胡萝卜素以及维生素A，不仅促进头皮的健康，也能促进头发生长。

　　牛油果
　　牛油果是一种古老的美容秘诀。能够提供给皮肤细胞所需要的天然脂肪酸（这有助于保持皮肤光滑柔软）。而对于头发和头皮，他们有添加刺激胶原蛋白和弹性蛋白的能力。将一个小牛油果和酸奶混合，涂抹在头皮之后洗掉，有去除头皮角质促进头发生长的功效。

　　杏仁
　　这些坚果会使头发长的更快和更多，因为它们的生物素含量高。一杯杏仁就含有近三分之一的日常需求。如果能够保证每天吃一杯的量，1-2个月内你就会看到效果。