我们不要“玻璃腰”

2018-01-24 10:25:20|阅读

在平时会听到很多人喊：腰疼背痛。很多人不知道原因，往往是因为长期走路，坐立姿势不对，造成的。很多人出现这种情况却不知道该怎么去预防或者治疗，很多时候是治标不治本。接下来就让国际蒙妮坦美容学校老师带你们了解一下该如何减轻你的背痛。

1.我们的背部在夜间会加重疼痛，睡觉的时候我们可以在膝盖的下方垫上枕头，这样可以有助于减轻我们的背部的压力，缓解我们的疼痛。

2.辣椒家家都有，而辣椒是天然的镇痛剂。多吃辣椒可以缓解或者消除背痛。大蒜有“天然抗生素”之称。休息时，我们可以讲蒜瓣捣碎、榨汁涂抹在我们的后背上。盖上毛毯，起床后，背痛就会消失。

长时间开车的人要都会疼痛，那么是由于坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部的压力。时间长会导致我们慢性腰背疼痛。我们应调节好汽车座位高度，保持座位的平整，减轻腰部压力。

4.有氧运动和力量的训练可以助于防止背痛，如：慢跑、游泳。但记得在进行力量训练前一定要拉伸。对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等运动进行拉伸。

我们一定要在平时多加注意自己背部的防护，纠正自己的坐姿、走姿，改掉不良习惯和跷二郎腿，让自己的动作随时都保持笔直优雅，更能提升我们的气质。

关键词：腰部保养腰部护理

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