肩颈酸痛怎么办

由于现在的工作压力、学习压力、对一些上班族或者是久站久坐的人群来说，颈椎的问题是越来越严重了，往往会伴随着腰部的酸痛，而且还会觉得硬邦邦的，那么怎样才能消除僵硬酸痛呢？下面蒙妮坦美容学校的老师为你详细讲解如何解决僵硬酸痛。

首先来讲讲肩颈的结构

颈椎有七节，神经连接着头部和面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方。颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，也是压力第一承受处，更是气血供应头部的主要通道。

肩颈堵塞还会引起面部的循环、排毒、呼吸和吸收。面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长班、脑部供血不足、头痛、头晕、偏头痛、记忆力减退、健忘睡眠质量差、多梦易醒、难以入睡等。

手按上去还会有些痛，酸胀的现象，肩胛骨缝痛，经常四肢发麻，手脚冰凉易疲劳。

如果长时间不去管它还会影响到内分泌，变得易怒、不自信、多疑、颈椎变形会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫盆腔，同时引发内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染等问题。

肩颈的疼痛怎样去缓解呢？

1、用毛巾热敷，现将热毛巾敷在酸痛的部位上二十分钟左右，需要注意的是热毛巾的温度不要太高，以免使皮肤烫伤。

2、用脖子画圈，每次在使用手机或电脑30~60分钟左右，就应该停下，将身体坐直，用脖子画圈，左右各画三次，停下来休息十秒，再做两遍，对于颈椎放松很有帮助。

3、按摩刮痧，肩颈热敷后，接着在肩颈部位涂上精油，用刮板从凤池穴沿着大椎穴往肩膀方向两边各轻轻刮大约3~5分钟，会泛红、出痧都是正常的，如果没有刮痧板可以用手来取代刮板。

还可以去做运动或是瑜伽都是可以缓解的

平时要养成良好的习惯，才能有效的预防肩颈酸痛，平时千万不要一个姿势太久，要经常去换姿势，并且做好肌肉放松，对于预防肩颈酸痛非常有好处。