你还在拒绝食物中的油吗？

女人一生的事业都是在减肥！减肥！最多的就是节食减肥，不能吃肉，不能吃油腻，只能吃素菜水果。现在很多人都是在吃饭的时候吸油，那么我们在减肥的时候一滴油不吃真的可以吗？

大家有没有想过我们为什么要摄入油脂呢？

在我们食物中的油脂不仅能供给我们人体的基本能量，它里面还含有各种类脂性维生素（A、D、E、K），促进我们维生素在肠道中的吸收，食物脂肪中含有我们身体必不可少，我们自身无法合成的物质-脂肪酸。

我们在选择减肥的时候不可以完全的忽略食物中的脂肪，当我们合理的摄入脂肪，对我们的身体健康是有好处的，也能够帮我们增加我们的饱腹感，能够控制食欲。那么我们在平时应该怎么吃健康又不影响健康。

不吃油对我们身体的危害：

1、对身体造成的伤害：

为了快速减肥很多人都会做水煮白菜/青菜，不碰任何的油脂，这样的减肥方法会快速减肥，但会很难坚持。长时间坚持下去不摄入油，手脚会经常性的冰冷、畏寒、胜利期间腹部会很不舒服。

2、体重快速反弹：

当你的身体开始正常的摄入油脂量，身体会囤积比以前过多的脂肪，其实这是怕你再次进入无油饮食而作的防御手段。

3、后果严重会影响激素：

当你体内的油脂射入少，你体内的荷尔蒙就会产生的越来越少，体内的胆固醇也少。像女生正常的雌激素的一个来源是胆固醇形成的。当女性体内雌性激素变少，月经开始紊乱，甚至严重会导致不孕不育。

那么我们在平时应该怎么选择油呢？

少吃猪牛羊等畜类动物的油脂，包括烹调用的油和肥肉。多选择鱼虾类海产品补充必需的脂肪酸。

平时减肥不吃油，你还会继续不吃油的减肥方法吗？所以我们在平时减肥的时候一定要正确的对待我们食物中的油脂，控制油脂摄入的量。在减肥的时候一定要正确合理减肥，保持自己的身体健康哦。

如果想减肥，有一个好的身体，那么和蒙妮坦美容学校一起拒绝油杂食品吧。