关于你健康生活的小常识

现代人生活节奏快，工作、家庭压力也比较大，患病的几率越来越大，而其中很大一部分疾病是由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为造成的，我们称之为生活方式病。

事实上，有很多生活常识是我们不知道的，今天蒙妮坦美容学校的小编来告诉大家，了解了这些生活常识，并很好的去运用。

1、你会起床吗？

睡醒之后，不要立刻起身，应在床上轻轻活动手脚，作3-5次深呼吸，然后再慢慢起身。

如果你是心脏病人，那么，你应该起身后在床上坐1分钟，然后将一条腿慢慢拿下床，再将另一条腿慢慢拿下床，随后慢慢站起。因为人起床后的耗氧量是睡眠时的1-2倍，这样就可以避免因耗氧突然加大而导致的脑缺血。特别是心脏功能较弱的人，如果猛然起身，心脏供血突然加重，耗氧增加，就很有可能诱发心绞痛。

2、洗脸该用什么水？

凉水？热水？温水？

如果你没有心脏疾病，那么，建议你用凉水洗脸。中医上讲人体要遵循“阴阳平衡”，头为阳，脚为阴。因此要用凉水洗脸，以达到阴阳的互补。如果用温水或温热水洗脸，时间久了容易导致上焦火大的问题。

如果你的心脏不是很健康，那么建议你用温水洗脸。凉水洗脸容易引起血管痉挛而诱发心绞痛，所以冠心病人最好用温水洗脸。洗脸时也不要过度低头和用劲。

3、睡眠能补偿吗？

有很多人因为工作的原因，都会有一些不同的经历，比如说连续几天睡眠不足，就想着休息的时候就可以好好睡一觉了，因此双休日 “猛睡”、“补觉”，以弥补缺少的睡眠。但是：这种方式不可取。

我们会发现：一天的睡眠不足，三天都无法等值补偿。因为对于不足的睡眠，人体不会做出补偿性反应，即补偿睡眠能力已遭到破坏，更重要的是人体造血系统会在晚间完成造血工作，如果错过了这个时间，身体没有得到好的休息，就会造成身体免疫力低下，慢性疲劳。

所以说错过了就没有办法重新再来，所以不要熬夜，要保证睡眠的时间、睡眠的质量，千万不要以为睡眠少了可以补回来！