丝绸除了美，竟然对皮肤也有益处？！
2018-09-01 10:10:33|阅读
我们一直在与我们的睡眠模式斗争。 会经历很多睡眠阶段，有时候会睡的很好，也会有几天的夜晚睡不着觉。 沉重的睡眠可能会对情绪 ，精力甚至外表造成多米诺骨牌效应 - 很多人都是夜间不稳定的睡眠者。 那么，为什么我们不能很好地睡觉，睡觉最好的自然疗法是什么？下面蒙妮坦美容学校与大家了解更多信息。
我们为什么睡的不好？影响我们睡眠的主要因素有四个：
• 持续的压力会影响你的睡眠质量。压力会导致肾上腺激素（如皮质醇和肾上腺素）的增加，增加警觉性，使其难。
兴奋剂 - 如咖啡因、糖和酒精可能会导致在整个晚上折腾和转动，睡眠不安。
夜间蓝光（来自使用的电脑和电视屏幕与智能手机）可以改变我们的内部时钟。并改变负责调节睡眠的褪黑激素的产生，使得难以实现宁静和恢复性睡眠。
伴侣或同伴的睡眠模式可能对你的睡眠产生重大影响，尤其是当伴侣的睡眠和醒来时间与你的睡眠和觉醒时间不同时，或者他们本身患有打鼾或睡眠不安的情况。
我们如何改善我们的睡眠质量？
当谈到改善睡眠的策略时，最重要的是优先考虑日常工作，放松舒缓工作压力。
睡前至少四小时避免使用咖啡因、糖和酒精等刺激性食物
睡前避免使用所有的电子产品
尝试引导冥想。 采用放松的音乐、香薰来帮助指导您进行冥想 ，放松身心，进行更深入、更具恢复性的睡眠。
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