怎么样饮食才能越吃越瘦！

　　现在社会人们越来越注重自身的保养，服用各种美容养颜的营养药物，运动健身，美容院SPA等等来保持自己的年青状态。但是想要拥有年轻的状态需要从内而外的改变自己的状态，食物的营养补充应该科学合理才能够拥有好身材，美容学校就来教大家如何健康的饮食，可以既不增加身体的脂肪负担，又能够促进身体的健康循环。

　　1、多吃蔬菜

　　蔬菜可以促进人体的新城代谢，帮助人体排出多余的有害物质，蔬菜内含有的卡路里要比水果里面的成分低很多，也是很多减肥女士的首选。我们推荐经常食用白菜，西兰花，西红柿，菠菜，西生菜等等。长期使用可以让自己的小腹赘肉减少哦。

　　2、水果

　　女士们都很爱吃水果，水果自然又美容养颜，帮助我们补充身体里面所需要的各种维生素，当然卡路里与其它食物比也是低的。多吃一些含有柠檬酸类的水果可以帮助消耗体内脂肪，起到减肥的功效，推荐大家经常食用柠檬，猕猴桃，橘子，苹果这样的水果，少吃糖分较高的水果。

　　3、豆类

　　豆类食物含有低热量和脂肪。很多健康饮食达人会将豆类当成减肥的主食。豆类拥有丰富的氨基酸，豆子建议的饮食方法是水煮，而不是油炸，油炸不利于脂肪的代谢也会破坏豆子的营养成分，女士建议多喝豆浆这样更加有助于健康。

　　4、燕麦

　　燕麦是一种营养价值高，热量还很低的食物，能够在饥饿时产生饱腹感，还不会让身体产生多余的脂肪沉积，同时能够促进肠胃的消化，是现代人经常选择的健康型食物，经常食用燕麦也可以起到美容养眼的效果哦。

　　5、坚果

　　坚果类食物众所周知对于身体极为有益，可以补充人体每日所需的营养元素还能够延缓衰老，最可贵的是坚果的卡路里不高，爱美的女士可以放心食用。

　　6、鱼

　　鱼肉含有丰富的蛋白质可以补充人体所必需的营养元素，鱼肉具有低卡路里含有良好的脂肪酸(Omega-3酸)和单饱和脂肪酸。帮助瘦身促进新陈代谢和脂肪的燃烧。

　　7、水

　　水虽然算不上食物，但是喝水能减肥是大家有目共睹的。喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。每天餐前一杯水，会增加饱腹感减少热量的摄入。喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

　　以上美容学校推荐的几款食物中，均属于热量低，营养成分高的食物，爱美女士不妨牢记哦。只有饮食健康了才能从根本上帮助我们延缓衰老，保持美丽健康好状态。