生活当中的减肥方法

一、主妇瘦身法则

以往的各种减肥食谱对于主妇难有适用性，因为它们往往忽略了这样一个事实：主妇一般是一家"掌勺之人，得为全家人准备食物，而20-40岁的女人，特别是已婚女人发胖最重要的原因是家庭生活方式。

现在，美国饮食保健权威朱迪丝·威尔斯为那些想在6周内减肥成功的主妇们专门设计了一套灵活的饮食法则。

1．别跟着丈夫的节奏走

即便是还没有孩子的初婚少妇，体形也开始慢慢走样，事实上，只要蜜月或同居生活一开始，体重就开始向上攀升。这是为什么?因为，女人和男人身体构造有别，消化功能强弱、新陈代谢速度不同，女人维持正常体重所需的食物比男人要少得多。单身或独立生活时，大多数女人都认识到这一点并且自然地顺从要求适量进食。但当女性有了伴侣以后，购买和烹制何种食物不再以能在最短时间内速战速决为标准了，而是成为甘愿精心履行的一项职责，结果是自己体重增加，丈夫也可有发福的趋势

2．改造家庭食谱

全家一起吃正餐其实不是问题。可以采取"基本食物+添加剂"的办法。也就是说，可以和他们吃一样的东西，只是给他们吃的份额更多，并且添加更多的碳水化合物。比如全家吃饭时，在他们碗边添一碟肉酱，主妇尽可大嚼自己的蔬菜。在选购食品和烹制食物时不要只从丈夫和孩子的喜好出发，完全不考虑自己。在为孩子或其他家庭成员"开小灶"时，如果自己也饿了，就给自己来一份方便食品；水果或粗纤维食品配以低脂饮料。比如黄瓜配低脂酸奶。

3．严格制定减肥购物单

对"吃的是什么"和"为什么要吃"两个问题必须随时保持清醒。一定要提前计划。这样不仅可以在超市上节约大量的时间，而且可以让厨中的自己更加从容。更重要的是，这将避免犯稀里糊涂往嘴里塞满各种高热量食品的错误。另外，切莫偷吃孩子的"零食"。

4．不要郑重其事公开减肥

男人和小孩不喜欢"减肥食品"这一概念。许多正在减肥的主妇告诉我，当她们的丈夫(或到她家吃饭的朋友)知道吃的是适合减肥者的食物时表现得非常惊愕。不要郑重其事地宣布自己要减肥，而说要开始尝试一种更健康的饮食方式。可以采取一些简单有效的战略以防其他家庭成员破坏自己的努力，比如在冰箱里放一个贴有自己名字的有盖大容器，装着准备用来做早餐或午餐的东西像低脂酸奶酪、水果、麦片、蔬菜等等，强化饮食的相对独立性，这比语言要管用得多。

二、束发减肥

减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动，有一些简便又科学的方法也可以帮助女性完善体形。有一种束发法，它可以借束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量，促进燃烧脂肪的作用。

1．使手臂纤细

从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。

2．使腿部变细

从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约地第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。

3．使腰部变细

使腰部变细在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两份的头发对称的绑起来15分钟。